El darse cuenta
No son las cosas mismas las que nos perturban, sino las opiniones que tenemos de estas cosas.
Epiteto (siglo I d.c.)
El darse cuenta es la capacidad que tiene cada ser humano para percibir lo que está sucediendo, aquí y ahora, dentro de sí mismo y del mundo que le rodea.
J.O. Stevens distingue tres tipos de zonas del darse cuenta:
a) El darse cuenta del mundo exterior
Es el contacto sensorial actual con objetos y eventos en el presente. Nos permite percibir y contactar con los objetos y acontecimientos del mundo que nos rodea, de todo aquello que está fuera y de lo que ocurre más allá de nuestra piel. “Yo veo, toco, oigo, huelo,…”; “yo percibo, aquí y ahora,…”
b) El darse cuenta de sí mismo o mundo interior
Comprende todas aquellas sensaciones y sentimientos que ocurren dentro de nosotros. Es lo que ahora siento debajo de mi piel, escozor, tensiones, movimientos, emociones, sensaciones, agrados o desagrados. Nos permite ponernos en contacto con nosotros mismos. “Yo siento, me siento…”; “yo siento, aquí y ahora,…”;…
Estos dos tipos de darse cuenta engloban la información que llega de la realidad presente como la vivenciamos.
El tercer tipo es el darse cuenta de imágenes y hechos que no existen en la realidad actual presente:
c) El darse cuenta de la fantasía o zona intermedia
Incluye toda la actividad mental (pensar, imaginar, recordar, planificar,…). Nos permite ponernos en contacto con nuestras fantasías.
“Yo pienso, imagino, recuerdo, deseo, creo,…”; “yo pienso, aquí y ahora,…”
Dése ahora un tiempo para prestar atención a su propio darse cuenta. Sea sólo un observador de su darse cuenta y advierta hacia dónde va. Dígase a sí mismo: “Ahora me doy cuenta de” y finalice la frase con aquello de lo cual se está dando cuenta en ese momento. En seguida dése cuenta si eso es algo afuera, interior, o una fantasía… ¿Hacia dónde se dirige su darse cuenta?… Dirija ahora su darse cuenta al área de lo que esté dándose menos cuenta, exterior o interiormente, y dése más cuenta de ello… ¿Hasta qué punto está ocupado con fantasías, pensamientos e imágenes?… Note, que mientras esté ocupado con un pensamiento o una imagen, su darse cuenta de la realidad exterior o interior decaen o aun desaparecen… Si tan sólo puede aprender categóricamente la distinción entre una fantasía y la realidad de su experiencia actual, podría dar un gran paso hacia la simplificación de su vida.
John O. Stevens
Continuo de conciencia: Es una técnica gestáltica que consiste en estar siempre en la figura que va emergiendo y diluyéndose. Es tan importante la figura como el caos, como el maremagno del fondo.
- Más sobre el tema:
- JOHN O. STEVENS: El darse cuenta. Sentir, Imaginar, vivenciar. Cuatro vientos editorial
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